ĹpiÄ
ca KrĂłlewna.
Mężczyźni
Co szkodzi? •siedzący tryb życia; •brak ruchu; •szkodliwe warunki pracy (wysokie temperatury, promieniowanie elektromagnetyczne, metale ciężkie itp.); •zła dieta (może również wpływać na zmiany w budowie i ruchliwości plemników); •nadmiar alkoholu; •leki, które mogą niekorzystnie wpłynąć na jakość nasienia czy zmniejszyć sprawność seksualną; •przegrzanie jąder (gorące kąpiele i sauna). Co pomaga? •wypoczynek; •rozsądnie ćwiczenia fizyczne; •ograniczenie ilości stosunków seksualnych do jednego co kilka dni, z wyjątkiem okresu, kiedy kobieta jajeczkuje (odbywanie stosunków codziennie albo nawet kilka razy dziennie, na dwa dni przed i w dzień owulacji poprawia odsetek ciąż); •dieta niskotłuszczowa, bogata w produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa; •zrzucenie zbędnych kilogramów w przypadku nadwagi; •witamina C poprawia wchłanianie w przewodzie pokarmowym takich związków, jak cynk, miedź, potas, wapń, a jednocześnie poprawia żywotność i przeżywalność plemników; może również zapobiegać zlepianiu się plemników; •witamina E, antyutleniacz, poprawia płodność u mężczyzn z normalną ilością plemników, ale dużym stężeniem wolnych rodników we krwi i w płynie nasiennym; •mężczyznom z niskim poziomem cynku w organizmie pomoże cynk w tabletkach. Kobiety Co szkodzi? •przebyte infekcje dróg rodnych i choroby immunologiczne; •palenie papierosów (kobiety wypalające 20 papierosów dziennie mają o 20% mniejszą szansę na zajście w ciążę); •częste irygacje pochwy (mogą zaburzyć płodność poprzez zaburzenie biocenozy, tj. składu bakteryjnego pochwy, i zwiększanie ryzyka procesów zapalnych narządów rodnych); •stosunki płciowe z wieloma partnerami, niestosowanie prezerwatyw, odbywanie stosunków podczas krwawienia miesięcznego prowadzi do wzrostu ryzyka zakażenia mikroorganizmami przenoszonymi drogą płciową, co może spowodować rozwój zakażenia miednicy mniejszej i w efekcie niepłodność lub ryzyko ciąży pozamacicznej. Co pomaga? •unikanie stresujących sytuacji; •wypoczynek; •higieniczny tryb życia; •rezygnacje różnego rodzaju używek jak tytoń, alkohol; •stosowanie odpowiedniej diety bogatej w mikroelementy, zwłaszcza w cynk, żelazo, miedź i magnez, które wspierają czynność układu rozrodczego, witamin) oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych; •zażywanie witamin C i E, które jako antyutleniacze chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które źle wpływają na pracę układu rozrodczego; •utrzymanie odpowiedniej masy ciała. |