ĹpiÄ
ca KrĂłlewna.
1. Zdrowa dieta i zdrowy tryb życia zwiększają szanse na poczęcie dziecka (w przypadku kobiety wywołując regularne jajeczkowanie) oraz zmniejszają ryzyko poronienia.
2. W przypadku par walczących z niepłodnością często skutek odnosiła akupunktura zsynchronizowana z zabiegami in vitro (badania z 2002 roku wykazały, że u 43% par stosujących taką procedurę zakończyła się ona sukcesem, w porównaniu do grupy kontrolnej, w której wskaźnik ciąż wyniósł tylko 26%). 3. Zdrowa dieta to pokarmy jak najmniej przetworzone (nierafinowane, mąki z pełnego przemiału itp.), świeże, najlepiej ekologiczne. Należy ograniczyć liczbę wizyt w barach szybkiej obsługi (fast food nie sprzyja płodności). Wskazane są produkty o niskim wskaźniku glikemicznym (niepodnoszące zbytnio poziomu glukozy we krwi). W menu kładziemy nacisk na warzywa (także strączkowe), owoce, orzechy oraz ziarna. Niektórzy autorzy wspominają o ograniczeniu ilości produktów pochodzenia zwierzęcego (hormony używane przy hodowli bydła lub drobiu mogą nakładać się na działanie ludzkich hormonów). To, co jemy, wpływa na naszą gospodarkę hormonalną, a więc i na płodność. 4. Ćwiczcie i bądźcie aktywni fizycznie. To pomoże wam zrzucić zbędne kilogramy, zbalansować poziom insuliny i testosteronu we krwi, a zatem zwiększyć prawdopodobieństwo owulacji i zajścia w ciążę. 5. Oczyśćcie swój organizm od środka. Dieta tego rodzaju musi być uzgodniona ze specjalistą. Pomoże usunąć z organizmu złogi, szkodliwe substancje. Niektóre z nich mogą naśladować działanie ludzkich hormonów albo działać na zasadzie "przerywaczy" ich naturalnych szlaków metabolicznych. Inne zakumulowane substancje zawierają np. patogenne mikroorganizmy, czynniki prozapalne lub rozmaite produkty uboczne normalnego metabolizmu. 6. Zwróćcie uwagę na swoje otoczenie - zanieczyszczenie środowiska oraz narażenie w pracy na kontakt z toksycznymi substancjami wpływa na zdrowie i płodność bez względu na płeć. 7. Znajdźcie sposoby na walkę ze stresem. Chroniczny stres zwiększa poziom kortyzolu, to z kolei powiązane jest z insulinoopornością oraz nasileniem się procesu "zawiązywania" tłuszczyku na brzuchu. Niższa waga sprzyja płodności, wyższa (poprzez swój związek z kortyzolem) wręcz przeciwnie. 8. Badania prowadzone przez amerykański Departament Rolnictwa (Dept. of Agriculture) oraz inne agencje wykazały, że w diecie ludzi Zachodu brakuje pewnych ważnych składników odżywczych. Dlatego też warto zażywać suplementy. Suplementacja wpływa na ogólny stan zdrowia, na gospodarkę hormonalną, a w razie zajścia w ciążę zwiększa szanse urodzenia zdrowego dziecka. 9. Pod kontrolą lekarza można zażywać preparaty ziołowe. Zgodnie z ostatnimi doniesieniami na łamach "Journal of Reproducitive Medicine", niepokalanek pieprzowy (Vitex angus castus; witeks czczony) wykazuje działanie hormonów płciowych. Może regulować owulację oraz podnosić poziom progesteronu. Dzięgiel chiński (Angelica sinensis) - stosowany w różnych kobiecych dolegliwościach (w medycynie chińskiej jeden z najważniejszych leków tonizujących, główna substancja czynna to ligustylid), z nieregularnością cyklów miesiączkowych oraz niepłodnością włącznie. Stosuje się podziemne części tej rośliny. Powoduje ona rozszerzenie naczyń krwionośnych, hamuje agregację płytek krwi (co nie dopuszcza do powstawania zakrzepów), normalizuje zbyt słabe skurcze macicy poprzez pobudzanie metabolizmu, regulację kontroli hormonalnej i poprawę rytmu cyklu. kwiatostany koniczyny łąkowej (koniczyny czerwonej; Trifolium pratense) analiza chemiczna wykazała, że zawierają one duże ilości kumestanów oraz izoflawonów - fitoestrogenów, czyli roślinnych związków działających podobnie (choć słabiej) do ludzkich estrogenów. Izoflawony podtrzymują działanie estrogenów w stanach ich niedoboru. lukrecja gładka (Glycyrrhiza glabra) - roślina ta także zawiera aktywnie hormonalnie składniki, nazywane saponinami. W japońskim studium odkryto, że medykamenty bazujące na lukrecji powodują częstsze miesiączki u kobiet z rzadkimi krwawieniami. To samo badanie ujawniło, iż lukrecja pomaga kobietom z podwyższonym poziomem testosteronu, a obniżonym stężeniem estrogenów (stan taki często występuje w PCO - zespole policystycznych jajników). żeń-szeń syberyjski (Eleutherococcus senticosus) - wspiera płodność, powodując ogólny wzrost witalności. Ekstrakt z tej rośliny podnosi odporność, działa na organizm odtruwająco. Co ważne, pozwala przezwyciężyć zmęczenie! Oddziałuje także na mózg, wpływając na regulację wydzielania hormonów płciowych. źródło: urwis.pl |