ĹpiÄ
ca KrĂłlewna.
1. Naucz się rozpoznawać objawy płodności twojego organizmu. Trzeba obserwować zmiany śluzu szyjkowego (śluz gęsty, nieprzejrzysty oznacza dni niepłodne, śluz przezroczysty, ciągliwy, przypominający białko jaja kurzego występuje w dni płodne) oraz mierzyć podstawową temperaturę ciała (PTC). Podstawową temperaturę ciała mierzy się w pochwie, odbycie lub ustach po wypoczynku (jeszcze przed wstaniem), który trwał przynajmniej trzy godziny. Należy trzymać się (dopuszczalne wahania to +/- 0,5 h) tej samej pory pomiaru. Temperatura przed owulacją jest niższa, po owulacji wzrasta (przed wzrostem występuje charakterystyczny spadek).
W każdej z trzech faz cyklu miesięcznego występuje inny rodzaj śluzu: śluz G (występuje w fazie przedowulacyjnej, jest zależny od progesteronu) - śluz niepłodny, nieprzenikliwy, gęsty oraz lepki, uniemożliwia zapłodnienie, zatykając ujście szyjki macicy; śluz L (występuje w fazie okołoowulacyjnej, jest estrogenozależny) - śluz należący do typu mniej płodnego, bardziej przenikliwy od śluzu G, zatrzymuje plemniki niepełnowartościowe, uszkodzone; śluz S (jest estrogenozależny) - śluz przezroczysty, płodny, dochodzi w nim do dojrzewania plemników (w takim śluzie plemniki mogą przeżyć od 5 do 7 dni). Badając, zawsze przyjmując tę samą pozycję ciała, szyjkę macicy (jej twardość/miękkość, położenie, a także stopień rozwarcia ujścia) przez wprowadzenie do pochwy palca, można określić, czy w danym momencie przypada okres płodny, czy niepłodny. W okresie niepłodnym szyjka jest twarda, opuszczona, w okresie okołoowulacyjnym staje się bardziej miękka, unosi się do góry oraz otwiera się jej ujście. Część kobiet odczuwa jajeczkowanie w podbrzuszu (ból owulacyjny zlokalizowany przeważnie po jednej stronie ciała). Może występować plamienie okołoowulacyjne. Piersi stają się nabrzmiałe. Wzrasta popęd seksualny. Zatrzymanie wody w organizmie powoduje obrzęk sromu. Optymalny czas na współżycie można wyznaczyć, używając testów, których działanie opiera się na wyznaczaniu poziomu LH (lutropiny, hormonu luteinizującego). Jego stężenie wzrasta na dobę przed jajeczkowaniem. 2. Nie używaj lubrikantów (nawilżaczy) - nawet te na bazie wody mogą być zabójcze dla plemników. 3. Nie używaj perfumowanych preparatów oraz produktów do higieny intymnej, np. tamponów, olejków, mydeł, odświeżających sprejów. 4. Ogranicz spożycie alkoholu, kofeiny, palenie tytoniu. 5. Utrzymuj stałą wagę ciała. Nagły jej spadek (z powodu diety, stresu itp.) wiąże się z tym, że jajniki nie wyprodukują dostatecznej ilości estrogenów, by jajeczko dojrzało i wydostało się z pęcherzyka Graafa. 7. Zrelaksuj się - stres zakłóca produkcję hormonów. Zbyt ciężka praca oraz intensywne uprawianie sportu mogą także zatrzymać owulację (zwiększa się bowiem aktywność tarczycy, co rozregulowuje działanie osi podwzgórze-przysadka-jajniki). Destabilizująco na układ endokrynny wpływają też podróże, przeprowadzki, nieregularny tryb życia. 8. Jedz produkty zawierające witaminę A - wpływa ona na stan błon śluzowych, a więc także na wytwarzanie śluzu oraz na produkcję hormonów. 9. Pamiętaj, że stałe i częste karmienie piersią (związane z wytwarzaniem prolaktyny) hamuje jajeczkowanie. 10. Wybierzcie pozycję współżycia sprzyjającą pozostaniu jak największej ilości spermy w pochwie. Najlepsze są pozycje, w których kobieta leży, a więc np. pozycja klasyczna, zmodyfikowana pozycja klasyczna, w której kobieta zakłada partnerowi nogi na ramiona. Warto po stosunku poleżeć z uniesioną do góry miednicą. Można sobie podłożyć pod biodra wałek, zwiniętą poduszkę itp. źródło: urwis.pl |