ĹpiÄ
ca KrĂłlewna.
Aby zmniejszyć ryzyko rozwoju bezpłodności należy stosować się do kliku podtawowych zasad zdrowego stylu życia, które pomogą uchornić nas od późniejszymi problemami związanymi z brakiem potomstwa.
■dieta niskotłuszczowa bogata w produkty pełnoziarniste – Kobiety powinni ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych, na rzecz ryb, produktów z niską zawartością tłuszczu. Dieta powinna również zawierać produkty pełnoziarniste. Kobiety odchudzające się, które poddają się skrajnie niskokalorycznej diecie są bardziej narażone na zaburzenia płodności. Kobiety stosujące dietę wegetariańską mogą mieć problemy z płodnością jeśli zabraknie im ważnych składników odżywczych, jak witamina B12, cynk, żelazo czy kwas foliowy. ■alkohol- Należy unikać spożywania alkoholu który może zaburzać płodność oraz negatywnie wpływać na później rozwijający się płód. ■tytoń - Palenie papierosów przyczynia się do zmniejszenia płodności. ■wypoczynek – Odpoczynek, zwolnienie tempa pracy przyczynia się do zwiększenia płodności. ■średnio nasilone ćwiczenia fizyczne – Kobiety które ćwiczą wyjątkowo intensywnie, powinni trochę zwolnić tempo jednak nie powinni rezygnować z ćwiczeń zupełnie ■owoce oraz warzywa - Regularne spożywanie kilkakrotnie w ciągu dnia owoców i warzyw przyczynia się do poprawy płodności. ■nadwaga i otyłość - Kobiety z nadwagą bądź otyłością powinni zrzucić zbędne kilogramy. ■stres – Zmniejszenie wpływu czynników stresogennych może zmniejszać spermatogenezę i liczbę plemników. ■seks – Należy unikać stosunków płciowych z wieloma partnerami, które mogą prowadzić do wzrostu ryzyka zakażenia chorobami przenoszonymi drogą płciową, co może ostatecznie prowadzić do niepłodności. |